10 Façons de Devenir un Meilleur Coureur — Qui n’impliquent pas de courir

Peut — être que votre objectif de course est de parcourir plus de kilomètres, que ce soit pour vous frayer un chemin jusqu’à un 5 km ou un marathon complet. Peut-être que vous voulez aller plus vite, en laissant vos relations publiques passées dans la poussière. Ou peut-être voulez-vous simplement rester sans blessure afin de pouvoir continuer à courir confortablement pour le reste de votre vie si vous le souhaitez. Quel que soit votre objectif de course, si vous voulez apprendre à mieux courir, sachez qu’il ne s’agit pas seulement de ce que vous faites pendant vos courses; la façon dont vous passez le reste de votre temps compte aussi. (Plus: Comment J’Ai Appris à Apprécier Mon Corps Après D’Innombrables Blessures de Course)

Comme l’expliquent trois entraîneurs de course de haut niveau ici, il y a tellement plus à faire pour devenir un meilleur coureur que la course réelle. Quand on y pense, même si vous parcourez beaucoup de kilomètres chaque semaine, la grande majorité de votre temps est toujours consacrée à ne pas courir. Alors, comment pouvez-vous vous améliorer en course et faire en sorte que ce temps joue en votre faveur et vous aide à atteindre vos objectifs? C’est là que ces 10 conseils entrent en jeu.

10 Façons de Mieux Courir Sans Courir Plus
1. Étirez-vous correctement et souvent.
Lorsque vous êtes prêt à courir, les étirements sont souvent complètement négligés. Mais prendre ne serait-ce que cinq minutes avant et après une course pour s’étirer soutiendra le corps de manière petite mais importante, explique l’entraîneur de course Toni Kengor. « Les étirements sont très importants car ils aident à augmenter la flexibilité, ce qui se traduit par notre amplitude de mouvement », explique Kengor. Elle explique qu’une amplitude de mouvement limitée peut entraîner une surcompensation des muscles et des ligaments. « Cela peut entraîner des douleurs qui peuvent être très évitables », dit-elle.

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